با این روش ها روده ها را سالم نگه دارید تا از سرطان دور بمانید

با توجه به افزایش موارد ابتلا به سرطان روده بزرگ در میان جوانان، انجمن سرطان آمریکا دستورالعمل‌های غربالگری این سرطان را به‌روز کرده و به اکثر افراد توصیه می‌کند اولین کولونوسکوپی را در سن ۴۵ سالگی انجام دهند.

در واقع یکی از مهم‌ترین استراتژی‌های پیشگیری از سرطان روده بزرگ، پیروی از دستورالعمل‌های غربالگری این سرطان است که بر اساس سن، جنس، عوامل خطر (افراد با سابقه ابتلا به بیماری‌های التهابی روده، مانند کولیت اولسراتیو یا بیماری کرون) و سابقه خانوادگی تعیین می‌شود. کولونوسکوپی چیزی بیشتر از یک ابزار غربالگری است و در واقع می‌تواند با کشف تغییرات پیش‌سرطانی به نام پولیپ و از بین بردن آنها قبل از تبدیل شدن به سرطان، از بروز سرطان روده بزرگ جلوگیری کند.

فارغ از این روش تشخیصی، شما در هر سنی باشید، روش‌هایی موثر وجود دارد که می‌توانید برای جلوگیری از ابتلا به سرطان روده بزرگ، سومین علت اصلی مرگ و میر ناشی از سرطان در ایالات متحده، انجام دهید:

به گفته متخصصان کلینیک مایو افرادی که از رژیم‌های غذایی با فیبر بالا پیروی می‌کنند، کمتر به این نوع سرطان مبتلا می‌شوند. مصرف گوشت قرمز و گوشت‌های فراوری شده را به حداقل برسانید و تا می‌توانید از چربی‌های سالم موجود در روغن زیتون، ماهی قزل‌آلا، آووکادو و آجیل بهره ببرید.

ورزش علاوه بر تضمین سلامت قلب و عروق، می‌تواند خطر ابتلا به برخی از انواع سرطان، از جمله سرطان روده بزرگ را کاهش دهد. در بیشتر روزهای هفته ۳۰ دقیقه ورزش با شدت متوسط داشته باشید.

طبق گزارش انجمن سرطان آمریکا، وزن اضافی خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ و همچنین سرطان‌های پستان (در زنان یائسه)، راست‌روده، مری، لوزالمعده و کلیه را افزایش می‌دهد.

اگر ترجیح می‌دهید الکل بنوشید، نوشیدن آن را محدود کنید. زنان روزانه بیش از یک بار و مردان بیش از دو بار نباید سراغ  نوشیدنی‌های الکلی با درصد الکل پایین بروند.