متاسفانه بسیاری از افراد دارای اضافه وزن حتی با کاهش غذای روزانه خود نیز لاغر نمی شوند زیرا این افراد توجهی به کالری غذاها نمی کنند و در دوران کاهش وزن خود به سراغ مواد غذایی فرآوری شده و پرکالری می‌روند.
توصیه می کنیم مواد غذایی پرکالری تان را با مواد سالمتر جایگزین کرده تا روند کاهش وزن مطلوبی داشته باشید.
این مواد غذایی را جایگزین کنید و لاغر شوید
برای لاغر شدن مواد غذایی و خوراکی های خود را با مواد و خوراکی های سالم زیر جایگزین نمایید.
- نان سفید:نان سبوس دار
- پنیر فرآوری شده :پنیرموزارلا
- آبمیوه :آب طعم دار با میوه
- ماست طعم دار:ماست یونانی
- نوشابه انرژی زا :قهوه بدون شکر
- پاستا سفید:پاستا سبوس دار
- سس کارخانه ای:روغن زیتون و لیمو
- چیپس :پاپ کورن
- میوه خشک:میوه تازه
- فست فود:غذاهای خانگی
- بادام هندی:بادام درختی
- قند :توت خشک
برای لاغری، جای مکمل‌ها این خوراکی‌ها را بخورید
- چربی سوز:چای سبز یا قهوه
- آمینو اسید:تخم مرغ
- گینرو :جو دوسر
- پروتئین وی:کشک کم نمک
- جایگزین های صبحانه ای لاغر کننده:
- شکلات صبحانه :کره بادام زمینی
- تخم مرغ نیمرو :تخم مرغ آبپز
- شیرکاکائو و کیک :اوتمیل
- چای و کیک :شیره و ارده
- کره و عسل :املت
- سرشیر:نان و پنیر و گردو
- کره و مربا :عدسی