وب‌سایت نبض ما: مواد غذایی که شما مصرف می کنید، برای سلامت جنسی بسیار مهم است، مخصوصا برای مردان. آنچه که شما مصرف می کنید، از قدرت نعوظ تا تحرک اسپرم، بر قدرت و تقویت جنسی شما تاثیر زیادی دارد. حتی در درمان ناباروری ، تقویت دستگاه تناسلی مردان نقش مهمی دارد.
تحقیقات نشان می دهد که برخی از مواد مغذی خاص، از جمله انواع ویتامین ها تا عصاره های گیاهی کمتر شناخته شده، اثرات مثبتی بر جنبه های مختلفی از عملکرد آلت تناسلی دارند. در این مقاله، به برخی از مواد غذایی مفید برای تقویت دستگاه تناسلی مردان اشاره می کنیم:
۱٫ موز
موز یکی از میوه های بسیار مغذی و مفید برای سلامت بدن است که در تقویت عملکرد دستگاه تناسلی مردان بسیار تاثیر گذار است. موز ، حاوی پتاسیم است و پتاسیم برای سلامت قلب و گردش خون مفید است.
مصرف کافی پتاسیم به شما کمک می کند تا سطح سدیم خود را کنترل کرده، فشار خون را متعادل و تنظیم کرده و خطر ابتلا به مشکلات قلبی را کاهش دهید. در صورتی که مصرف نمک شما بیش از اندازه باشد و موز هم مصرف نمی کنید، می توانید پتاسیم لازم را از مواد غذایی دیگری مانند پرتقال یا سیب زمینی دریافت کنید.
۲٫اسفناج
مصرف اسفناج، این سبزی غنی از ترکیبات سرکوب کننده اشتها، نه تنها می تواند باعث سلامت کلی بدن شود، بلکه روند گردش خون را بهبود می بخشد.
با افزایش جریان خون، خون به راحتی به سایر اندام ها منتقل شده و می تواند باعث تحریک و افزایش میل جنسی شود و تقویت دستگاه تناسلی می شود. اسفناج همچنین غنی از فولات است که جریان خون را به مناطقی از بدن که خون کمتری به آن ها می رسد، افزایش دهد و در سنین بالا هم باعث تقویت قوای جنسی شما شود.
۳٫ قهوه
یافته های اخیر نشان می دهد که مردانی که دو تا سه فنجان قهوه در روز مصرف میکنند یا ۸۵ تا ۱۷۰ میلی گرم کافئین از سایر نوشیدنی ها، دریافت می کنند، ۴۲ درصد کمتر از دیگر مردان دچار اختلالات نعوظ می شوند.
همچنین، افرادی که چهار یا هفت فنجان قهوه مصرف می کنند، ۳۹ درصد کمتر از افراد دیگر به سایر مشکلات مربوط به قوای جنسی، مبتلا می شوند. این روند در میان افراد دارای اضافه وزن، چاق و با فشار خون بالا هم، صدق می کند. اما در مورد افراد مبتلا به دیابت، اثر بخشی بالایی ندارد. اما سوال این است که قهوه چطور باعث تقویت دستگاه تناسلی مردان و قوای جنسی می شود؟!
دانشمندان می گویند که ماده محرک کافئین، باعث ایجاد یک سری واکنش هایی در بدن می شود که در نهایت باعث افزایش جریان خون به آلت تناسلی می شود.
۴٫ گوجه فرنگی
مردانی که هر هفته بیش از ۱۰ وعده گوجه فرنگی مصرف می کنند، تا ۱۸ درصد، خطر ابتلا به سرطان پروستات در آن ها کاهش پیدا می کند. لیکوپن و آنتی اکسیدان موجود در گوجه فرنگی، از ایجاد سموم اضافه در بدن جلوگیری می کند.
مطالعات نشان می دهد که سبزیجاتی مانند گوجه فرنگی، می توانند موجب بهبود مورفولوژی اسپرم (شکل اسپرم) شوند. مردانی که به طور مرتب گوجه فرنگی مصرف می کنند، بین ۸ تا ۱۰ درصد بیشتر از افراد دیگر، دارای اسپرم طبیعی هستند.
۵٫ سس و ادویه تند
آیا می خواهید در قدرت جنسی قوی بوده و طبعی گرم داشته باشید؟ برای این کار، می توانید از ادویه استفاده کنید. مطالعات اخیر نشان داده است که، مردانی که غذاهای با طعم تند دوست دارند و ادویه های تند مصرف می کنند، دارای سطح تستوسترون بالاتری نسبت به دیگر افراد هستند.
در واقع، ترکیب آتشین و تند فلفل قرمز با افزایش سطح تستوسترون همراه است. این مورد در مطالعات حیوانی هم تایید شده است و با مصرف مواد غذایی تند، افزایش اندازه اندام های جنسی و کاهش میزان چربی مشاهده شده است.
۶٫هندوانه
هندوانه یکی از غنی ترین منابع طبیعی و حاوی اسید آمینه است که می تواند باعث تقویت قوای جنسی شود. هنگامی که هندوانه مصرف می کنید، با تحریک و تولید اکسید نیتریک، باعث افزایش جریان خون به آلت تناسلی و تقویت نعوظ می شود.
۷٫ زنجبیل
اگر دوست دارید غذای شما طعمی کمی تند و شیرین داشته باشد، زنجبیل گزینه مناسبی است. مصرف زنجبیل، می تواند زندگی جنسی شما را با کمک به جریان خون و کاهش تصلب شرایین، بهبود بخشد.
بر اساس مطالعات مربوط به مجله بین المللی قلب و عروق، مصرف چند قاشق چایخوری زنجبیل، چند بار در هفته، باعث افزایش سطح تستوسترون و زنده ماندن اسپرم می شود.
۸٫ آب انار
مطالعات منتشر شده در مجله بین المللی پژوهش های ناتوانی جنسی نشان داده است که، کشف کرده است که آب انار، غنی از آنتی اکسیدان هایی است که از جریان خون حمایت کرده و در بهبود اختلال نعوظ موثر است. همچنین، مصرف آب انار باعث تقویت مدت زمان نعوظ می شود.
۹٫ چای سبز
چای سبز غنی از ترکیباتی به نام کاتچین است که باعث تقویت عملکرد کبد می شود. اما این تمام موضوع نیست. در واقع باید گفت که مصرف چای سبز، باعث بهبود گردش خون شده و به این ترتیب، جریان خون در ناحیه آلت تناسلی افزایش پیدا می کند و سبب تقویت دستگاه تناسلی مرد می شود.
۱۰٫ شکلات تلخ
مصرف شکلات تلخ باعث افزایش سطح هورمون سروتین در خون شده و می تواند باعث کاهش استرس شود. کاکائو، هیجان و احساسات را افزایش داده و باعث تقویت ارگاسم و تقویت دستگاه تناسلی مرد می شود. همچنین، کاکائو یا شکلات تلخ، باعث بهبود سرعت جریان خون و رگ های خونی می شود.