ورزش

وزنه برداری، فعالیتی است که در آن در مقابل یک نیرو یا وزن مخالف مقاومت می کنید که باعث قوی شدن عضلات شما می شود. اگر شما از وزن کافی برای افزایش حجم عضلاتتان استفاده کنید، از آنجا که عضلات شما به حداکثر ظرفیت کاری شان دست می یابند، معمولاً سوزش را احساس خواهید کرد. همچنین ممکن است در هنگامیکه عضلات شما تجزیه می شوند و در دوره پس از تمرین خود را ترمیم می کنند، درد را نیز تجربه کنید.

 روش­‌های تمرینی بی­ شماری وجود دارند که ممکن است شما در مورد اکثر آن‌ها حرف‌هایی شنیده باشید و هدف همه این تکنیک‌ها کمک به شما برای رسیدن به اهداف فیتنس هستند. افزایش قدرت، کاهش وزن، افزایش انعطاف پذیری یا عضله سازی، هدف شما هرچه باشد اکثر روش‌های تمرینی می­توانند شما را به اهداف‌تان برسانند به شرط تمرین منظم و مداوم.

 با به دست آوردن ششمین توپ طلا توسط مسی، یادمان افتاد که چه بازیکنان بزرگی در حسرت گرفتن این توپ طلایی سحرآمیز بازنشسته شدند و چه بازیکنان خوش‌شانسی که ناباورانه به این توپ طلا دست یافتند.

مربیان و بازیکنان خارجی شاغل در فوتبال ایران گاهی مجبور می‌شوند برای رسیدن به خواسته‌های خود دست به اقدامات عجیبی بزنند.

اگر از علاقمندان صخره نوردی هستید، می توانید با شرکت منظم در این نوع ورزش، از برخی مزایای سلامتی قابل توجه بهره‌مند شوید. صخره نوردی می تواند سلامت جسمانی و عاطفی شما را بهبود ببخشد. با اینحال اگر قصد دارید در صخره نوردی شرکت کنید، مطمئن شوید که تمرین مناسب دارید و اقدامات احتیاطی مناسب را دنبال می کنید.

هفته پایانی نیم‌فصل اول لیگ برتر فوتبال زنان تحت‌تأثیر یک اتفاق ویژه قرار داشت. زهرا خواجوی، دروازه‌بان تیم وچان کردستان که تا پایان هفته دهم هیچ گلی دریافت نکرده بود و رکورد کلین‌شیت ٩٠٠دقیقه‌ای را از خود به جای گذاشته بود، تنها با بسته نگه‌داشتن دروازه خود به مدت ٤٠دقیقه می‌توانست رکورد جدیدی را در فوتبال ایران به ثبت برساند. با اینکه خیلی‌ها امیدوار بودند او با یک کلین‌شیت دیگر برای رسیدن به رکورد یک‌هزار دقیقه‌ای خیز بردارد، این دروازه‌بان ٢١ساله با وجود شکستن رکورد پیام نیازمند، با دریافت ٣ گل و شکست تیمش حسابی غافلگیر شد. با این حال همین رکورد ٩٥٣دقیقه‌ای او را در کنار بزرگان دروازه‌بانی جهان در تاریخ قرار داد.

در جنس مونث ، چربی بیشتر در اندام های تحتانی بدن جمع می شود تا از اندام های تناسلی  در مقابل آسیب ها مراقبت کند. بعد از یائسگی، میزان چربی در بخش های بالای تنه و کمر افزایش می یابد و بدن فرم مردانه پیدا می کند. ما در این مقاله قصد داریم بهترین رژیم […]

معرفی تمرینات لاغری پایین تنه در این قسمت ورزش‌های مربوط به پایین تنه تفکیک شده و در موارد ذکر شده این مقاله بیان شده است. ۱. اسکات اسکات یک حرکت ترکیبی است که مستلزم درگیر شدن تمامی اندام‌های پایین بدن (چهار سر ران، همسترینگ، عضلات شکم و ستون نخاعی) است. نحوه اسکات زدن: پا‌ها را […]

در این مقاله از زبان یک مربی بدنسازی به شما راهکارهایی برای افزایش چربی سوزی در بدنسازی و ورزش ارائه می دهیم تا به موفقیت بیشتری در حین تمرینات ورزشی دست یابید. چرا که از دست دادن چربی بدن واقعا یک علم نیست. با این حال ،برنامه هایی که در تلویزیون نشان داده می شوند، […]

کوچک کردن باسن و فرم دهی هنگامی که صحبت از کم کردن چربی و تسکین عضلات به خصوص در اطراف باسن شما می شود ، ترکیب صحیح رژیم و ورزش می تواند باعث ایجاد تغییر در شما شود. اما ، از آنجایی که شما نمی توانید در رژیم غذایی یا ورزش چربی را فقط در […]

 امروزه نسبت به گذشته ورزش‌های بسیار بیشتری وجود دارد. برخی افراد همان ورزش‌های قدیمی را ترجیح می‌دهند و برخی سعی می‌کنند ورزش‌های جدیدی ابداع کنند که تا به حال به فکر کسی نرسیده باشد. در اینجا با قدیمی‌ترین ورزش‌های جهان آشنا می‌شوید که هنوز هم طرفداران زیادی دارند. دویدن همه ما در کلاس‌های ورزش دبستان […]

برترین‌ها: چگونه می‌توان نیمی از وزن خود را از دست داده و در ۵ ماه سیکس پک دار شد؟ طبق تجربیات کسب شده از کاربران مختلف، به این نتیجه رسیدیم که یک رژیم غذایی و برنامه ورزشی وجود دارد که سطح زیادی از چربی بدن شما را از بین برده و سیکی پک را به […]

روزنامه همشهری – مهرداد رسولی: منصور بهرامی در ورزش ایران یک استثناست؛ ورزشکار خودساخته‌ای که با دست‌های خالی در ورزشی که به قشر مرفه جامعه تعلق دارد ستاره شد و در سخت‌ترین شرایط کاری کرد تا شهرتش از مرز‌های ایران فراتر برود. سبک بازی‌اش به حدی منحصربه‌فرد است که چه ببرد و چه ببازد، پای ثابت […]

بزرگ کردن و لیفت سینه چگونه انجام می گیرد؟ لیفت سینه چیست؟ آیا جراحی لیفت سینه خطرناک است؟ لیفت سینه برای جه کسانی مفید است؟ این فرآیند یک عمل جراحی زیبایی مشهور در انگلیس است. در ابتدا، این با افزایش سایز سینه و همچنین لیفت سینه ها و تقویت شکل آن­ها همراه است. درحالی که […]

در طول تمرینات ورزشی و بعد از آن، چه بخوریم تا تحمل عضلانی خود را افزایش داده و بر درد پس از تمرینات سخت ورزشی غلبه کنیم… در طول تمرینات ورزشی و بعد از آن، چه بخوریم تا تحمل عضلانی خود را افزایش داده و بر درد پس از تمرینات سخت ورزشی غلبه کنیم.قبل و […]

قبل از اینکه مواد لازم و طرز تهیه بادی رپ یا bodywrap را برایتان بگوییم ابتدا شرح مختصری در مورد بادی رپ میدهیم. بادی رپ بانداژهایی آغشته به مواد خاصی است که با پیچاندن آن ها به دور بدن باعث لاغری موضعی می گردد. در طی سال های اخیر بادی رپ به کالایی تجاری تبدیل […]

تمرینات بدنسازی همانقدر که مفید هستند میتوانند مضر هم باشند چراکه انجام اشتباه دادن هر تمرینی باعث آسیب رساندن به اعضای مختلف بدن میشود. به گزارش آلامتو و به نقل از مجله تناسب اندام؛ پرس سینه و پرس سرشانه، دو تمرینی هستند که به احتمال زیاد باعث درد شانه می‌شوند. از آنجا که آنها دو […]

وبسایت فرارو: بیست و چهارمین دوره رقابت‌های اسب‌دوانی جام جهانی دبی عصر شنبه ۱۰ فروردین ۱۳۹۸ در ۹ دور به مسافت‌های مختلف در پیست میدان دبی برگزار شد. دور نهم این رقابت‌ها که موسوم به کورس جام جهانی دبی (Dubai World Cup) است، با ۱۲ میلیون دلار جایزه برای اسب‌های برتر، گران‌ترین کورس در سراسر […]

برترین‌ها – ترجمه از پردیس بختیاری: آیا شما هم زمان زیادی را در باشگاه‌های ورزشی می‌گذرانید، اما نتیجه دلخواه تان را نمی‌گیرید؟ اگر شما هم جزو افرادی هستید که به هدف ساخت عضله وزنه‌های سنگین بلند می‌کنید، اما تغییرات قابل قبولی را در اندام تان نمی‌بینید، یک جای کارتان می‌لنگد. اگر می‌خواهید بدانید که کجای […]

روزنامه هفت صبح: در روز‌هایی که دنبال کردن خبر‌های مربوط به خصوصی سازی باشگاه پرسپولیس و استقلال به یک تفریح عمومی برای طرفداران این دو تیم تبدیل شده ناگهان با یک خبر شگفت انگیز روبه رو شدیم. «سالار عبده» فرزند ارشد «علی عبده» یا همان «علی عبدو» در گفتگو با یکی از روزنامه‌های ورزشی ادعا […]

ستون فقرات توسط تعداد زیادی عضله محافظت می شود. عدم تعادل این عضلات، موجب پدید آمدن ناهنجاری هایی در ستون فقرات می شود … در حالت طبیعی، انحنای گردن به سمت داخل، انحنای فقرات پشتی به سمت خارج و انحنای ناحیه کمر رو به جلو می باشد. ستون فقرات توسط تعداد زیادی عضله محافظت می […]

اکثر مردم مجبورند هر روز با استرس‌شان مقابله کنند. زندگی مدرن به معنای داشتن یک سبک زندگی سریع است و این مسئله می‌تواند به استرس منجر شود. استرس، یک واکنش بیولوژیکی است که از “پاسخ مبارزه یا پرواز” بدن ما نشأت می‌گیرد. به گزارش آلامتو به نقل از فیتنس مگزین؛ این حالت زمانی اتفاق می‌افتد […]

راگامگ: «علی انصاریان» را با چه تصویری به خاطر می‌آوریم؟ تعصب مثال زدنی اش در زمین بازی و آن هیبت مدافعی که در قالب پرسپولیس علی پروین جای می‌گرفت و به آن فوتبال می‌آمد؟! یا آن علی انصاریانی که رفت به تیم رقیب و تمام شمایلی که از وفاداری و تعصب ساخته بود را یک […]

راگامگ : استقلال به معنای واقعی کلمه در بحران است. آبی‌های پایتخت بعد از گذشت ۱۰ هفته از لیگ برتر تنها ۱۵ امتیاز جمع کرده‌اند و با وجود یک بازی بیشتر نسبت به رقیب سنتی در رتبه پایین‌تری قرار دارند و ششم هستند. لیگ قهرمانان آسیا با شکست سنگین در آزادی برای آنها در همان […]

دویدن همراه با فردی دیگر می‌تواند انگیزه برای این ورزش را افزایش دهد و فرد به این شکل اشتیاق بیشتری برای ورزش کردن خواهد داشت. به‌ گزارش ‌ایسنا‌ و به نقل از سایت یاهو، مسائل مختلفی را باید در دویدن همراه با فرد دیگر رعایت کرد تا این کار ادامه پیدا کند و هر دو […]