لاغری پایینتنه با چند حرکت تمرینی ساده
معرفی تمرینات لاغری پایین تنه در این قسمت ورزش‌های مربوط به پایین تنه تفکیک شده و در موارد ذکر شده این مقاله بیان شده است. ۱. اسکات اسکات یک حرکت ترکیبی است که مستلزم درگیر شدن تمامی اندام‌های پایین بدن (چهار سر ران، همسترینگ، عضلات شکم و ستون نخاعی) است. نحوه اسکات زدن: پا‌ها را […]