انجام

بر اساس تحقیقات دانشمندان، میلیون ها نفر در سراسر دنیا با مشکلات خواب (بی خوابی) دست و پنجه نرم می کنند. کارشناسان این نکته را مورد اهمیت قرار داده اند که بسیاری از این مشکلات بی خوابی را خودمان سهوا بوجود می آوریم. قبل از مبارزه با بیخوابی، بیایید با هم نگاهی به لیست زیر بیندازیم.

همه مردم باید بتوانند احساس خوبی نسبت به خود و زندگی شان داشته باشند. اگر سن تان بالای 60 سال است، فکر نکنید که نمی توانید زندگی مستقل، سرزنده و سلامت داشته باشید. شما می توانید حتی در 80 سالگی هم احساس پیری نکنید

 ورزش غیر استاندارد بعد از سن ۳۰ سالگی نه تنها اثرات مثبتی نخواهد داشت بلکه باعث پیری زودرس و آسیب‌های جدی می‌شود. ورزش منظم، اصولی و متعادل در این سنین باعث طول عمر شده و بهتر از آن شما را برای مابقی زندگی زمانی که خطر بیماری‌هایی مثل دیابت، مشکلات قلبی و سرطان افزایش می‌یابد، قوی و آماده می‌کند. اما بسیاری از افراد نمی‌دانند برای کسب بیشترین فوائد تمرین، تمرینات ورزشی بعد از ۳۰ سالگی نیاز به تغییر دارد.

 روش­‌های تمرینی بی­ شماری وجود دارند که ممکن است شما در مورد اکثر آن‌ها حرف‌هایی شنیده باشید و هدف همه این تکنیک‌ها کمک به شما برای رسیدن به اهداف فیتنس هستند. افزایش قدرت، کاهش وزن، افزایش انعطاف پذیری یا عضله سازی، هدف شما هرچه باشد اکثر روش‌های تمرینی می­توانند شما را به اهداف‌تان برسانند به شرط تمرین منظم و مداوم.

فعال‌سازی فرمان‌های حرکتی احتمالا می‌دانید که بیشتر گوشی‌های سامسونگ همراه با دکمه‌های ناوبری نرم‌افزاری ارائه می‌شوند. ولی اگر خواستار تجربه کاربری مدرن‌تری هستید، باید از همان ابتدا سیستم فرمان‌های حرکتی را فعال کنید. بیشتر گوشی‌های جدید سامسونگ از همان ابتدا از اندروید پای بهره می‌بردند و به راحتی می‌توانید این مشخصه را فعال کنید. برای […]

کاهش استرس از طریق مدیتیشن می‌تواند گزینه ای مفید در پیش گیری از یا کاهش فشار خون بالا باشد. بـه گزارش راگامگ بـه نقل از “فود مترز” نوشت: مطالعات مختلف آثار مثبت مدیتیشن یا مراقبه بر سلامت روانی انسان را تایید کرده اند، اما مشخص شده اسـت کـه این فعالیت می‌تواند بر سلامت جسمانی انسان […]

چه کسانی به پاپ اسمیر نیاز دارند؟ دستورالعمل های فعلی منابع معتبر توصیه می کنند که زنان از شروع ۲۱ سالگی، باید هر سه سال یکبار تحت پاپ اسمیر قرار بگیرند. برخی از زنان ممکن است در معرض خطر بالاتری نسبت به ابتلا به سرطان یا عفونت قرار بگیرند، البته در صورتی که HIV آنها […]

بیشتر ما از نظر فیزیکی به طور طبیعی تمایل داریم قبل از یک اتفاق جدید، اقدامی جهت پاکسازی انجام دهیم؛ قبل از رفتن به مهمانی دوش می‌گیریم، وقتی قرار است مهمان بیاید خانه را تمیز می‌کنیم، میوه را قبل از خوردن می‌شوییم و خیلی کار‌های دیگر. اما متاسفانه فراموش می‌کنیم از نظر هیجانی نیز خود […]

 در این خبر قصد داریم ۱۰ موضوع عجیبی را که دانشمندان بر روی سیاره سرخ کشف کرده‌اند، معرفی کنیم. “وایکینگ ۱”(Viking ۱) نام اولین فضاپیما از دو فضاپیمایی بود که طی برنامه وایکینگ ناسا به مریخ فرستاده شد. این فضاپیما در تاریخ ۲۰ اوت ۱۹۷۵ به فضا پرتاب شد و در ۱۹ ژوئن ۱۹۷۶ به […]

بزرگ کردن و لیفت سینه چگونه انجام می گیرد؟ لیفت سینه چیست؟ آیا جراحی لیفت سینه خطرناک است؟ لیفت سینه برای جه کسانی مفید است؟ این فرآیند یک عمل جراحی زیبایی مشهور در انگلیس است. در ابتدا، این با افزایش سایز سینه و همچنین لیفت سینه ها و تقویت شکل آن­ها همراه است. درحالی که […]

در چهارمین روز ازهفته دولت؛ پیش از ظهر امروز با حضور فرماندار رشت و اعضای ستاد هفته دولت در بخش مرکزی شهر رشت شش پروژه در زمینه آبرسانی، گازرسانی، راه روستایی و خانه بهداشت به بهره‌برداری رسید. منطقه گیلان، ولی الله عظمتی فرماندار رشت در جمع مردم روستای مبارک‌آباد شهرستان رشت در مراسم بهره‌برداری از […]

سرطان پوست شایع ترین نوع سرطان در آمریکا می باشد. با معاینات منظم می توان آن را به طور زودرس تشخیص داد و آن را به طور کلی درمان کرد.  افرادی که ریسک آن را دارند باید ماهیانه خود آزمایی انجام دهند و یک بار در سال توسط پزشک معاینه شوند.  حتی ملانوما، کشنده ترین […]

راگامگ – ترجمه از صدف حقیقت: گاهی مواقع افراد دوست دارند کیفیت زندگی خود را بسنجند و بدانند که تا چه اندازه در زندگی خود موفق هستند. برخی از عادات روزانه که بسیار هم ساده هستند، زندگی شما را غنی‌تر کرده و باعث می‌شوند احساس رضایت و موفقیت بیشتری داشته باشید. افراد موفق بسیاری این […]

راگامگ – ترجمه از پردیس بختیاری: اختلاف نظر در هر زوجی طبیعی ست. هر چه باشد ما آدمها با هم متفاوتیم و ممکن است گاهی با هم اختلاف نظرهایی هم داشته باشیم. حتما مقالات زیادی در مورد باید و نبایدهای رفتاری هنگام دعوا خوانده اید، اما آیا چیزی در مورد رفتارهای پس از دعوا هم […]

راگامگ – ترجمه از هدی بانکی: انسان بودن جنبه‌های عجیب و غریبی هم دارد. همه‌ی ما چه زن و چه مرد به بدن‌های‌مان عادت کرده‌ایم اما دلیل نمی‌شود همین بدن گاهی کارهای عجیب نکند. مخصوصا بدن مردها می‌تواند کارهای واقعا حیرت آوری بکند؛ از توانایی ترشح شیر گرفته (بدون شوخی!) تا پریود مردانه (یک عارضه‌ی […]

راگامگ – ترجمه از حسین علی پناهی: برای میلیون ها طرفداری که در سراسر دنیای ستاره های مورد علاقه خود را ستایش می کنند باورپذیر نیست که این سلبریتی ها دچار مشکل جسمی زیادی شوند و همه آن ها را شکست ناپذیر می دانند. معمولاً این سلبریتی ها همواره در برابر چشمان طرفداران خود بوده […]

قبل از بارداری چه کارهایی انجام دهیم | مراقبت های پیش از بارداری قبل از بارداری چـه کارهایی انجام دهیم؟ البته غیر از تصمیم برای باردار شدن! اگر تصمیم دارید تا تبدیل بـه یک مادر شوید و یک انسان را میهمان این دنیای رنگارنگ کنید باید کمی فکر کنید و بعد هم کمی مطالعه و […]

تمرینات کگل معکوس یک تمرین کششی ساده است که به شما کمک می کند که کف لگن خود را شل و آرام کنید. انجام این کار می تواند به کاهش درد و التهاب لگن و همچنین افزایش انعطاف پذیری کمک شایانی کند. تمرینات کگل معکوس برعکس کگل استاندارد است. کگل معکوس بر روی آزاد و […]

آیا اخبار محیط‌زیست شما را هم نگران کرده است؟ با این راه‌کارها می‌توانید به کره‌ی زمین کمک کنید. اگر شما هم درباره‌ی آینده زمین نگران هستید، باید بگوییم که کاملاً حق دارید، چون گزارش‌های جدید پیش‌بینی می‌کنند که برای جلوگیری از فاجعه‌بارترین سناریوی تغییرات آب‌و‌هوایی تنها ۱۰ سال زمان باقی‌مانده است. در همین حال، وضعیت […]