حرکت

بیشتر افراد تصور می‌کنند کسانی که انعطاف‌پذیری بالایی دارند می‌توانند حرکات یوگا را انجام دهند. با این حال انجام حرکات یوگا می‌تواند خود به افزایش انعطاف‌پذیری بدن کمک کند.

 افراد بسیاری در طول زندگیشان کمر درد و ناراحتی های مربوط به اندامهای پشت بدن شان را تجربه می‌کنند و این موضوعی است که باعث ناراحتی همیشگی بسیاری از اطرافیان ما می‌شود. این دردهای مزمن علاوه بر این که احساس ناخوشایند کلافگی را به ما می‌دهد باعث اختلال در فعالیت های روزانه نیز می‌شود.

قوز یا کیفوزقوز kyphosis گردی و بر آمدگی از پشت است و می تواند در هر سنی رخ دهد و اغلب در زنان مسن تر شایع تر است. اگر با خوابیدن در حالت دمر ( یعنی خوابیدن روی شکم ) اصلاح شود یعنی به قوز وضعیتی مبتلا هستید. که در خانم ‌ها شایع تر است. اگر با خوابیدن وضعیت اصلاح نشود قوز ساختاری است که  در آقایان شایع ‌تر است. در هر دو صورت باید به پزشک مراجعه کنید. اصلاح شیوه زندگی و ورزش اساس درمان در هر 2 نوع قوز است.

معرفی تمرینات لاغری پایین تنه در این قسمت ورزش‌های مربوط به پایین تنه تفکیک شده و در موارد ذکر شده این مقاله بیان شده است. ۱. اسکات اسکات یک حرکت ترکیبی است که مستلزم درگیر شدن تمامی اندام‌های پایین بدن (چهار سر ران، همسترینگ، عضلات شکم و ستون نخاعی) است. نحوه اسکات زدن: پا‌ها را […]

زمانی که یک رابطه طولانی مدت را تجربه می کنید متوجه می شوید که نزدیک شدن به هم و رابطه جنسی به تدریج کم رنگ تر می شود و مسائل مهم تر از آن جلب توجه می کنند. زوج ها می ‌توانند زندگی خوب، شاد و مثبتی داشته باشند حتی زمانی که این لحظات صمیمی […]