رژیم

 آیا تیروئید شما به خوبی کار می‌کند؟ اگر تیروئید شما آنطور که باید هورمون تولید نمی‌کند و یا بیش از حد کار می‌کند، به هر حال اثر منفی روی بدن شما می‌گذارد. هورمون‌های تیروئید سطح انرژی، متابولیسم، دمای بدن، خلق‌وخو، ضربان قلب و فشار خون شما را تحت تأثیر قرار می‌دهد.

 یائسگی یک فرایند بیولوژیکی کاهش طبیعی هورمون‌های تولید مثل در زنان است. این تغییر می‌تواند علایمی مانند گرگرفتگی، مشکلات خواب و تغییرات خلقی را در پی داشته باشد. اصلاح رژیم غذایی و رژیم‌های خاص مانند کتوژنیک با هدایت یک متخصص بهداشت و درمان یک راهکار ساده است که ممکن است به متعادل کردن هورمون شما کمک کند.

رژیم بدنسازی همچون ورزش آن با پاور لیفتینگ یا وزنه برداری متفاوت است، زیرا در بدن‌سازی بیشتر بر روی ظاهر فیزیکی بدن تاکید می‌شود، اما در وزنه برداری بیشتر تمرکز بر قدرت جسمانی است.

در جنس مونث ، چربی بیشتر در اندام های تحتانی بدن جمع می شود تا از اندام های تناسلی  در مقابل آسیب ها مراقبت کند. بعد از یائسگی، میزان چربی در بخش های بالای تنه و کمر افزایش می یابد و بدن فرم مردانه پیدا می کند. ما در این مقاله قصد داریم بهترین رژیم […]

 معمولا همه ما در مصرف سبزیجات به دنبال بهانه‌ای برای تهیه سوپ، سالاد و … هستیم، اما غافل از این که می‌توان سبزی‌ها را حتی به سس هم اضافه و مصرف کرد. در ادامه به روش تهیه انواع غذا‌ها با سبزیجات می‌پردازیم. سوپ‌های مختلف سبزیجات بپزید تهیه سوپ راهکار بسیار خوبی برای مصرف سبزیجات مختلف […]

رژیم غذایی خیار یک رژیم غذایی کوتاه‌مدت است که کاهش سریع وزن را وعده می‌دهد. نسخه‌های مختلفی از این رژیم غذایی وجود دارد. اما اغلبِ آن‌ها ادعا می‌کنند که شما می‌توانید در عرض ۱ هفته ۷ کیلوگرم از وزن خود را از دست بدهید. در حالی که خیار سالم است، شاید متعجب شوید که این […]

اگر تاکنون در کاهش وزن نواحی میانی بدن ناموفق بوده اید ، خبر خوبی برایتان داریم . غذاهایی را به شما معرفی می کنم که به تازگی توسط متخصصین ارائه شده و با بهره گیری از خاصیت MUFA توانایی جادویی برای نابودی چربی های ناحیه شکم دارد . MUFA به سادگی نامی هوشمندانه برای اسیدهای […]

صورتی‌ها: تاکنون در همه‌ جا سخن از کاهش وزن بود، اما ممکن است افرادی به دلیلِ کاهش وزن غیرمنتظره یا توصیه پزشک برای افزایش و نرمال‌سازی وزن، تصمیم گرفته‌اند وزن خود را افزایش دهند؛ به همین منظور زمان آن است که تغییراتی را باید در رژیم غذایی خود ایجاد کنند. برای افزایش وزن شما به […]

برترین‌ها: وقتی صحبت از کاهش وزن می‌شود، یک توصیه‌ی کلی وجود ندارد. کتاب‌ها، مجلات و وبسایت‌ها همگی قول می‌دهند شما می‌توانید طبق توصیه‌های آن‌ها هر چقدر دوست دارید وزن کم کنید. با توجه به این همه انتخاب‌های گوناگون از کجا باید بدانید کدام روش مناسب شماست و شما را به نتیجه می‌رساند؟ از پزشک‌تان در […]

چگونه بر مقاومت بدن به رژیم غذایی مقابله کنیم؟ افرادی که اضافه وزن دارند، حتما تجربه داشته اند که پس از مدتی رژیم غذایی سرخود، بدنشان نسبت به کاهش وزن مقاومت نشان می دهد. راهکارهای متفاوتی برای جلوگیری از این موضوع می باشد: وضعیت بدن شما از نظر هورمونی بررسی شود. استرس روزانه خود را […]

راگامگ – وحید محقق: استفاده از رژیم‌های غذایی مختلف معمولا برای اهداف متفاوتی صورت می‌گیرند که لاغر شدن و چاق شدن مهم‌ترین آنها هستند. رژیم غذایی کتوژنیک یکی از انواع رژیم‌های غذایی که تاثیرات بسیار مثبتی در سلامت افراد دارد. در رابطه با آثار مفید رژیم غذایی کتوژنیک تا کنون ۲۰ پژوهش مختلف به ثبت […]

وب‌سایت فرادید: اگرچه هیچ خوراکی مشخص یا رژیم غذایی خاصی وجود ندارد که بدن فرد را از شر بیماری‌ها خلاص کند، اما مصرف خوراکی‌های مغذی و پیروی از رژیم غذایی سرشار از مواد مغذی و مفید می‌تواند در این زمینه سودمند باشد. در فصل آنفلوآنزا توصیه می‌شود اطلاعاتی در مورد رژیم غذایی مناسب که سیستم […]

آیا رژیم غذایی بیمار‌ان کلیوی مفید است؟ بنا به گفته انجمن تغذیه آمریکا، رژیم غذایی بیماران کلیوی، برای افرادی که در مراحل ابتدایی بیماری مزمن کلیه قرار دارند و یا بیمارانی که مراحل آخر بیماری کلیوی را می گذرانند، توصیه می شود. بسیاری از افراد مبتلا به  بیماری کلیه، تحت درمان جایگزینی کلیوی قرار می […]

صورتی‌ها: رژیم قلیایی یا رژیم آلکالاین بر اساس این ایده است که با جایگزینی غذاهای اسیدی با مواد غذایی قلیایی می‌توان سلامتی را بهبود بخشید. پیروان و طرفداران این رژیم حتی ادعا می‌کنند که رژیم آلکالاین می‌تواند به مبارزه با بیماری‌های جدی‌تری مثل سرطان کمک کند. در این مقاله علم رژیم قلیایی را بررسی می‌کنیم. […]

هر مادری، امیدوار است که دوران بارداری سالمی داشته باشد، اما گاهی اوقات عوارضی ناخواسته ایجاد می شود. دیابت بارداری یکی از شایع ترین عوارض بارداری در ایالات متحده است و ۲۴-۷ درصد کل زنان باردار مبتلا به این بیماری هستند. اگر درمان نشوید، ممکن است مشکلاتی برای سلامتی شما و کودکتان ایجاد شود. خوشبختانه، […]

 برای کاهش اثرات مخرب فعالیت‌های مرتبط با تهیه غذا، باید تغییراتی اساسی در سیستم‌های غذایی و رژیم‌های غذایی ایجاد کرد. در شرایط کنونی، تغییر سیستم غذایی جهانی یک ضرورت است، از آن‌جایی که بیش از سه میلیارد نفر در جهان دچار سوء تغذیه هستند (شامل افراد دارای تغذیه‌ی بیش از حد و تغذیه کمتر از […]

بدتر از همه چیز افزایش وزنی است که در زمستان به سراغمان می آید. در این مقاله می خواهیم درباره دلایلی که زمستان باعث اضافه شدن وزنمان می شود صحبت کنیم. از بیرون رفتن پرهیز می کنید با کاهش دمای هوا، انگیزه های شما نیز پایین می آید. وقتی از سرکار به خانه می آیید، […]

برای یک زن شاغل متعهد ماندن به یک برنامه‌ی رژیمی‌خاص کار سختی است! اما ناراحت نباشید، این نکات کاربردی کاهش وزن و ترفندهای رژیم غذایی به خانم‌های شاغلی مانند شما کمک می‌کنند تا خوش اندام بمانید! به جای هله هوله‌ها از میوه‌های تازه استفاده کنید یک راه عالی برای جلوگیری از دردهای گرسنگی، بدون مصرف […]

رژیم غذایی پالئو paleo بر اساس زندگی اجداد شکارچی و غارنشین انسان‌ها در هزاران سال پیش طراحی و شبیه سازی شده است. محققان بر این باورند که رژیم غذایی آنها شامل کل مواد غذایی بود. گرچه نمی توان دقیقا دانست که اجداد انسانی در نقاط مختلف جهان، چه غذاهایی را می‌خورند. اما می‌توان گفت انسان‌های […]

به گزارش راگامگ؛  رژیم مایعات همانطور که از نامش پیداست رژیمی است که تمام یا بخش زیادی از برنامه غذایی در آن به مصرف نوشیدنی ها اختصاص داده می شود. امکان کاهش وزن با رژیم مایعات مانند رژیم های غذایی دیگر که دریافت کالری روزانه را کم می کنند، وجود دارد. همچنین، این رژیم معمولا […]

به گزارش راگامک؛ شکر اضافه در بسیاری از مواد غذایی که در تولیدی‌ها و کاخانجات تولید می‌شود وجود دارد چون تولیدکنندگان در راستای تولید مواد شیرین حرکت می‌کنند تا محصولات‌شان را بهتر کرده و عمر آن‌ها را افزایش دهند. با این حال، براساس گزارش بهداشت هاروارد، مصرف بیش از حد قند به خطر ابتلا به […]

برای آن دسته از افرادی که مایل به کاهش وزن هستند، دانستن این موضوع که رژیم غذایی کم کربوهیدرات می تواند به سوختن کالری بیشتری در بدن منتهی شود به یقین رهگشا خواهد بود. بسیاری از افراد علاقمند به کاهش وزن تنها به دنبال آن هستند که کالری کمتری را دریافت کنند، اما این دسته باید […]

  رژیم لاغری سریع همراه با تصاویر . این رژیم مثل معجزه است. سریع و ساده. و جزو دسته رژیم لاغری سریع محسوب می شود. در زیباتن با ما همراه باشید با این روش. البته این روش رژیم همزمان در انجمن زیباتن به بحث و گفتگو و چالش بین کاربران قرار داده شده است. در […]