بهترین روش لاغری با این رژیم
این روزها به خاطر نوع تغذیه بیشتر آدمها دچار اضافه وزن هستند و لاغری با روش های سختی که دارد برای آنها معضلی شده است در صورتی که با کمی رعایت می توانند به وزن دلخواه خود برسند در ادامه با ما همراه باشید تا یکی از این روش ها را معرفی کنیم
متاسفانه بسیاری از افراد دارای اضافه وزن حتی با کاهش غذای روزانه خود نیز لاغر نمی شوند زیرا این افراد توجهی به کالری غذاها نمی کنند و در دوران کاهش وزن خود به سراغ مواد غذایی فرآوری شده و پرکالری می‌روند.
توصیه می کنیم مواد غذایی پرکالری تان را با مواد سالمتر جایگزین کرده تا روند کاهش وزن مطلوبی داشته باشید.
این مواد غذایی را جایگزین کنید و لاغر شوید
مطالب مرتبط
برای لاغر شدن مواد غذایی و خوراکی های خود را با مواد و خوراکی های سالم زیر جایگزین نمایید.
- نان سفید:نان سبوس دار
- پنیر فرآوری شده :پنیرموزارلا
- آبمیوه :آب طعم دار با میوه
- ماست طعم دار:ماست یونانی
- نوشابه انرژی زا :قهوه بدون شکر
- پاستا سفید:پاستا سبوس دار
- سس کارخانه ای:روغن زیتون و لیمو
- چیپس :پاپ کورن
- میوه خشک:میوه تازه
- فست فود:غذاهای خانگی
- بادام هندی:بادام درختی
- قند :توت خشک
برای لاغری، جای مکمل‌ها این خوراکی‌ها را بخورید
- چربی سوز:چای سبز یا قهوه
- آمینو اسید:تخم مرغ
- گینرو :جو دوسر
- پروتئین وی:کشک کم نمک
- جایگزین های صبحانه ای لاغر کننده:
- شکلات صبحانه :کره بادام زمینی
- تخم مرغ نیمرو :تخم مرغ آبپز
- شیرکاکائو و کیک :اوتمیل
- چای و کیک :شیره و ارده
- کره و عسل :املت
- سرشیر:نان و پنیر و گردو
- کره و مربا :عدسی
